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Vitamina B – Veja todas as suas “variáveis”

Entre os vários benefícios da vitamina B, está a saúde emocional e mental, o auxílio do bom funcionamento do corpo por meio da formação de células, o consumo de energia, a saúde da pele e a regulação do apetite.

A vitamina do complexo B é indicada a quem pratica atividades físicas, pois ela ajuda a obter o máximo dos benefícios da sua dieta.
Quais as principais funções e em quais alimentos são encontradas as vitaminas do complexo B

Vitamina B1 – Tiamina: ajuda a melhorar o metabolismo dos carboidratos e a regulação do gasto de energia. É encontrada em leveduras de cerveja em pó, germe de trigo, sementes de girassol e castanha do Pará;
Vitamina B2 – Riboflavina: ajuda o corpo a aproveitar as proteínas e açúcares vindos da alimentação. Pode ser encontrada em fígado, leveduras de cerveja, farelo de aveia, amêndoa e queijo cottage.
Vitamina B3 – Niacina: Transforma a gordura em açúcar para ser usado como energia. É encontrada em leveduras de cerveja, fígado, amendoim e cavala cozida.
Vitamina B5 – Ácido pantotênico: Regula o metabolismo das gorduras. Está presente no fígado, em semente de girassol, cogumelos, queijo cottage, salmão cozido e amendoim.
Vitamina B6 – Piridoxina: auxilia na produção de anticorpos, células vermelhas do sangue e enzimas responsáveis pelo metabolismo das proteínas e gorduras. É encontrada no fígado, banana, salão cozido, suco de ameixa, avelã e abacate.
Vitamina B7 – Biotina: Regula ações coenzimáticas para um melhor metabolismo. É encontrada no amendoim, avelã, farelo de trigo, amêndoa e farelo de aveia.
Vitamina B9 – Ácido fólico: Ajuda a formar proteínas estruturais e hemoglobinas. Pode ser encontrada no fígado, em leveduras de cerveja, lentilhas, espinafre e quiabo.
Vitamina B12 – Cobalamina: Ajuda na formação do sangue. É encontrada no fígado, mariscos, ostras e arenque.

Artigo enviado pelo Clube do Genius X.

Liftderma: mande as rugas passearem!

Você já passou dos 40 e sua pele encheu de ruga? Nos pesquisamos sobre esse assunto e achamos uma ótima solução para você! Leia essa página toda e saiba como prevenir ou acabar com as rugas.

Uma coisa é fato: com a velhice nós, consequentemente, vamos ficando mais fracos, nosso organismo começa a gerar menos substâncias do que o normal e isso, definitivamente, afeta o nosso dia-a-dia e principalmente nosso físico.

Manchas aparecem, a pele cai, tudo conspira para a mulherada ficar com o corpo mais feio. – sad but true –

Rugas: Entendendo um pouco mais sobre elas

Assista no vídeo abaixo uma entrevista com a cosmetóloga Sheila Carvalho no programa Você Bonita. No vídeo você vai aprender o seguinte:

  • Porque uma ruga aparece;
  • Os principais tipos de rugas: dinamicas, estaticas e gravitacionais;
  • Como prevenir as rugas;

Liftderma ajuda?

O liftderma é um creme sensacional criado APENAS com o intuito de combater as rugas.

liftderma-creme

Para você saber mais sobre o liftderma e como aplicar, acesse: www.saudeebelezaonline.com/lift-derma-rugas/

Dica do Party Planner

A partir dos 25 anos de idade já é recomendado que você comece a prevenir as rugas de forma ostensiva. Você pode fazer isso da seguinte forma:

  • Usando filtro solar;
  • Usar produtos nutritivos para a pele;
  • Se alimentar da melhor forma possível, escolhendo sempre os alimentos antioxidantes, pois eles combatem os radicais livres, que ajudam a envelhecer mais rápido